Voc\u00ea sabia que o iogurte da manh\u00e3 e a salada do almo\u00e7o tamb\u00e9m fornecem esse l\u00edquido essencial para o nosso corpo? Confira essa e outras dicas incr\u00edveis!<\/p>\n\n\n\n
Manter o corpo hidratado \u00e9 fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo. Por isso, tem muita gente dizendo que devemos tomar 1,5 litro ou 2 litros de \u00e1gua por dia. Essa regra, por\u00e9m, n\u00e3o deve ser levada a ferro e a fogo, pois a quantidade de \u00e1gua que cada um deve beber varia de acordo com muitos fatores, como a temperatura ambiente, nosso n\u00edvel de atividade f\u00edsica e nosso peso, como ensina o Guia Alimentar da Popula\u00e7\u00e3o Brasileira, do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
Beber \u00e1gua n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica maneira de manter uma boa hidrata\u00e7\u00e3o. \u00c9 a principal, sim, mas n\u00e3o a \u00fanica. V\u00e1rios outros alimentos e, claro, bebidas, cont\u00eam \u00e1gua, por isso podem entrar no nosso dia a dia para dar uma variada. O site Greatist (conte\u00fado em ingl\u00eas) listou algumas maneiras de se hidratar bem sem ter que tomar apenas \u00e1gua; leia, a seguir, quais s\u00e3o elas.<\/p>\n\n\n\n
Iogurte com frutas<\/strong><\/p>\n\n\n\n A hidrata\u00e7\u00e3o j\u00e1 come\u00e7a no caf\u00e9 da manh\u00e3, uma vez que 85% do iogurte \u00e9 composto de \u00e1gua. Para compor, escolha frutas ricas em \u00e1gua, como morango e mirtilo, que tamb\u00e9m oferecem fibras para refor\u00e7ar a sa\u00fade do intestino.<\/p>\n\n\n\n \u00c1gua saborizada<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sem a\u00e7\u00facar, claro. \u00c9 uma alternativa menos cal\u00f3rica do que os sucos e menos ins\u00edpida do que a \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n Caf\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n Estudos recentes mostram que tomar caf\u00e9 com modera\u00e7\u00e3o (duas ou tr\u00eas x\u00edcaras por dia) n\u00e3o desidrata, como antes se imaginava. J\u00e1 conta como mais um tanto de \u00e1gua para a meta do dia.<\/p>\n\n\n\n Sopa e salada<\/strong><\/p>\n\n\n\n No frio, a sopa ajuda a hidratar, ainda mais se for feita com vegetais como tomate e sals\u00e3o, cheios de \u00e1gua. No calor, v\u00e1 de salada: alface, pepino e rabanete s\u00e3o 90% \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n Uvas vermelhas<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m de serem aliadas da hidrata\u00e7\u00e3o, s\u00e3o ricas em resveratrol, um antioxidante que faz bem ao cora\u00e7\u00e3o. E s\u00e3o o tipo de lanche que nos ajuda a manter a saciedade por um bom tempo.<\/p>\n\n\n\n